アロマセラピー資料館
アロマセラピー・デトックス
伝統的中医学をはじめ多くの伝統医療が、春はカラダの毒素を排泄し心を浄化して、生命力（氣）を高めるのに最適な季節と考えています。長い歴史の中で、精神的なものれあれ物質的なものであれすべての成長に備える準備の重要性が理解されています。
季節のサイクルは私たちのホリスティックな健康に重要であり、私たちの体がこの季節循環に調和していればたいへんな恩恵があるでしょう。アロマセラピーは生命力を取り戻し、毒素を排泄し、体のバランスを回復する強力な助けとなります。そして今はその最適な季節です。
毒素の蓄積
健康状態が良く、まだ毒素の悪影響を受けていないときには、私たちの体はとても効率的に毒素を転換し中立化させ排出しています。体が利用し排泄する以上の毒素を取り込んでしまったり、体が衰弱していると、毒素が体内に蓄積し始めます。十分な運動をしない現代のライフスタイルや、ストレスの多い生活、不健康な食生活、これらはすべてリンパ液の流れを停滞させ、毒素蓄積の原因になっています。
リンパ系は体の循環システムの一部です。リンパ系はリンパ管と呼ばれる管状のネットワークを構成し、「リンパ」と呼ばれる体内の組織液を、血流に流し込んで排泄します。リンパ液はリンパ毛管を経てリンパ管に入ります。
リンパ管に入ったリンパ液は、リンパ節で毒素や細菌、その他廃棄物を浄化して、血流（静脈）に戻ります。毒素の蓄積によって引き起こされる症状には、便秘などの胃腸障害、痛み、咳、疲労、頭痛、カタル、肌トラブル、免疫力の低下などがあります。
排泄のプロセス
体の中で主に解毒を担っているのは、多くの代謝機能を持つ肝臓で、腎臓も重要な役割を果たしています。大腸は毒素の排泄を受け持っています。したがって、効果的な浄化のためには、これらの器官に働きかける必要があるでしょう。
理想的なデトックス・トリートメントは、体に負担をかけない自然な方法で体に毒素の排出を促すこと・・・つまり、運動、断食、スキンブラッシング、腸洗浄、そしてもちろん、デトックスや刺激効果のある精油を用いるアロマセラピーです。私の経験では、これらの方法のうち２つ以上を組み合わせることで、より効果的に毒素排泄を促すことができます。
運動、断食、食事
元気のある人には運動はすばらしいデトックス法です。運動は体の代謝率を引き上げるからです。驚くべきことに、エクセサイズをしている間、リンパは１分間に20mlも排泄されます。休んでいるときは１〜2mlに低下します。スイミング、ジョギング、自転車、そして単に元気よく歩くだけでも、代謝率を高め循環をよくするのに役に立ちます。
断食は伝統的な体のデトックス法です。しかし現代の忙しい生活の中ではあまり現実的ではありません。幸いなことに、浄化効果のある食事療法があるので、これを利用すればずっと簡単に毒素排泄に取り組めるでしょう。
また、ご存知の方も多いでしょうが、デトックスに最も重要で効果的なものは、水です。水はあらゆるデトックスプログラムに取り入れられており、プログラム終了後も続けるべきです。理想的には、デトックスに取り組んでいる間、毎日コップ10杯の水を飲んで、毒素を流しだしましょう。
デトックスを助けるエッセンシャルオイル
エッセンシャルオイルはリンパの排泄を刺激するため、すぐれたデトックス方法です。リンパと体液循環を促進して体の浄化を助ける精油は以下の通りです。敏感肌の方はエッセンシャルオイルを希釈したり、分散剤を用いることで肌刺激を避けてアロマバスに使用できます。
◎アンジェリカルート（デトックス、利尿）
◎ブラックペッパー（体液循環促進、利尿）
◎カルダモン（利尿、リンパ促進、抗カタル）
◎サイプレス（利尿、うっ血除去）
◎フェンネルスウィート（利尿、リンパ停滞の緩和）
◎ゼラニウム（リンパ促進/バランス）
◎ジンジャー（血行促進、強壮）
◎グレープフルーツ（リンパ促進、利尿）
◎ヘリクリサム（肝臓強壮、利尿）
◎ジュニパー（利尿、デトックス、リンパ停滞緩和、浄化）
◎レモン（循環系強壮、浄化）
◎ローズ（肝臓・腎臓強壮、循環促進）
◎ローズマリー（循環促進、肝臓強壮）
◎タイム（循環促進、利尿）
マッサージとバス＞
マッサージは、循環に働きかけることにより、アロマセラピーによるデトックス法のなかで最も効果の高い方法です。上記の精油から３つを選び、ブレンドしてマッサージオイルを作り、背中、腹部、脚をマッサージします。
レシピ例
キャリアオイル 10ml
ジュニパー ２滴
フェンネル １滴
グレープフルーツ １滴
サイプレス １滴
理想的には、週に最低２回のマッサージと、それ以外の日は違う精油を使ってアロマバスを。実行と忍耐がデトックスの秘訣です。アロマセラピー・デトックス法を３〜４週間実践し、体を浄化しエネルギーを蓄えて夏に備えましょう！
この記事は許可を得てクインエッセンス・ニューズレターから一部を翻訳したもので、英語原文の著作権はクインエッセンス・アロマセラピー社に属します。
written by Sue Charles, Copyright © Quinessence Aromatherapy Ltd
＜ご注意＞
アロマセラピーは、医療・治療行為ではありません。クインエッセンス・ニューズレターおよび翻訳文に記載される記事は、教育・研究目的のものです。精油などのご使用に際しては、自己責任に基づいて行われるようご注意ください。
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